Vous avez reçu un diagnostic d'hypertension ou d'hypertension artérielle. Il est alors important d'ajuster votre mode de vie. Cela empêche la pression artérielle de rester élevée pendant une longue période. Hypertension peut éventuellement entraîner une artériosclérose, des lésions rénales et une insuffisance cardiaque. Changer votre style de vie est donc une étape très importante.
Conseils sur l'hypertension artérielle
Que faire de l'hypertension? De bons conseils peuvent vous aider à abaisser vous-même votre tension artérielle. Tout d'abord, il est important de comprendre votre tension artérielle. Le médecin a le tension artérielle mesurée et détecte l'hypertension lorsque la pression supérieure dépasse 140 mmHg. Une limite supérieure de 160 mmHg s'applique aux personnes âgées.
Mesurez vous-même la tension artérielle régulièrement. C'est le seul moyen d'obtenir une image claire de la pression artérielle à long terme. L'achat d'un tensiomètre vous aide non seulement à ajuster votre style de vie, mais vous partagez également cette information avec votre médecin. Cela permet un meilleur contrôle et un meilleur traitement.
Mangez sainement et faites suffisamment d'exercice
Un conseil important pour l'hypertension artérielle est d'ajuster le régime alimentaire. Lorsque l'hypertension est le résultat de l'obésité, la perte de poids peut contribuer à une pression artérielle saine. Limiter le sel et la réglisse peut abaisser la tension artérielle. Mangez suffisamment de fruits et de légumes, de produits laitiers faibles en gras ou demi-écrémés et de poisson. De plus, une alimentation saine se compose de produits céréaliers à grains entiers, de légumineuses et de noix. Mangez moins de viande rouge et évitez l'alcool.
L'exercice régulier est très important pour garder l'esprit et le corps en bonne santé. Le gouvernement recommande de faire de l'exercice au moins une demi-heure par jour. Cela peut être la marche, le vélo ou la natation, mais aussi la pratique d'un sport. Avec ces conseils sur l'hypertension artérielle, vous êtes sur la voie d'un mode de vie sain.
Le stress est un coupable majeur
L'hypertension artérielle peut également être déclenchée par le stress. Nous traversons tous des moments stressants. Il est important de rechercher suffisamment de relaxation pour que les hormones du stress diminuent. Le stress à long terme augmente la pression artérielle et peut entraîner un surmenage.
Notre dernier conseil sur l'hypertension artérielle peut être le plus difficile pour certains. Cesser de fumer réduit le risque d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. De plus, arrêter de fumer améliore la condition, vous développez un meilleur odorat et vous obtenez une peau plus belle. De plus, il a des effets positifs sur l'humeur et l'espérance de vie.
Vous vous demandez ce que tous ces conseils font sur votre tension artérielle? Mesurez la pression artérielle avec un tensiomètre au moins une fois par semaine, puis vous verrez immédiatement les effets positifs. Vous pouvez facilement acheter les meilleurs tensiomètres recommandés en ligne, afin de pouvoir contrôler rapidement l'hypertension.
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