Réduire le risque de diabète 2

Vous souffrez de diabète de type 2 ou de hoquet contre celui-ci. Il y a de fortes chances que quelques ajustements simples dans l'alimentation puissent réduire les plaintes. Certaines causes pour lesquelles vous pouvez faire quelque chose pour vous-même comprennent l'obésité, peu ou pas d'exercice, une mauvaise alimentation et le tabagisme.

Il ne s'agit pas de vivre uniquement d'eau et de pain, mais de petits ajustements dans l'alimentation peuvent déjà faire une grande différence. Voici quelques conseils pour réduire le risque de diabète de type 2.

  • Moins de soda et d'alcool. Au lieu de soda ou d'alcool, essayez de boire de l'eau, du thé ou du café. Si vous ne pouvez pas y résister, essayez de vous en tenir à un verre.
  • Bougez un peu plus. Vous n'êtes pas obligé de marcher 5 km par jour, mais 30 minutes de marche par jour peuvent faire une grande différence !
  • Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner
  • Essayez de manger quelque chose toutes les 3 heures pour éviter les fluctuations excessives de la glycémie.
  • Fournir un repas bien équilibré avec un bon équilibre de glucides, de protéines et de graisses.
  • Ne servez pas de trop grandes portions de sucre en une seule fois, afin d'éviter de grandes fluctuations.
  • Essayez de fumer un peu moins, peu importe à quel point c'est difficile. Une ou deux cigarettes de moins par jour peuvent faire la différence.

Faites bien comprendre que vous ne devez rien vous cacher. Faire de petits ajustements peut faire une grande différence. Bien sûr, il ne faut pas continuer sur le même pied car le diabète de type 2 peut avoir des conséquences désagréables. Il est recommandé aux personnes en surpoids de perdre du poids. Vous savez souvent déjà ce qui est sain et ce qui ne l'est pas. Pour un soutien supplémentaire dans ce domaine, vous pouvez bien sûr toujours contacter votre médecin généraliste ou une diététicienne.

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